Que savoir sur ce que vous devez boire ?

Il est très important que vous buviez de façon régulière. On ne parle pas de sodas sucrés ni de boissons alcoolisées qui sont à bannir si possible ou réduire au maximum tout au moins. Buvez de l’eau plate pour aider vos reins à mieux fonctionner, pour avoir un meilleur teint et un appétit normal. L’eau chaude est excellente pour aider à la digestion, pas de l’eau bouillante mais juste de l’eau chaude que vous pouvez boire sans vous brûler. Pour donner un peu de goût à l’eau, ajoutez-y un peu de jus de citron.

Que savoir sur ce que vous devez manger ?

Les premiers aliments de votre journée doivent être ceux du petit-déjeuner composé de préférence d’une poignée de tranches de pain, d’un peu de fromage ou de confiture, d’un œuf, d’un jus de fruit frais, de café ou de thé. Mangez à heures régulières, cela devrait être possible en ce moment, et mangez moins de viande, le mieux, c’est 2 fois par semaine. Préférez les viandes blanches aux viandes rouges. Si vous choisissez de vous passer de viande, peut-être de devenir végétarien, il faut connaître les aliments à consommer pour ne pas présenter des carences. Mangez équilibré et varié, c’est indispensable pour rester en bonne santé.

Réduire au maximum la consommation de sel

Le sel, dans le monde moderne, est entrain de saturer le marché et les produits de consommation. Cependant, même si le sel donne du gout à la nourriture, il est également dangereux pour les vaisseaux sanguins et le cœur. En effet, il a tendance à augmenter la pression sanguine. Il serait donc, important de contrôler sa consommation dès le plus jeune âge. Pour cela, il faudrait limiter la consommation à 6 g par jour si de nos jours, un adolescent et un adulte est à 9 g. Selon les spécialistes, réduire cette consommation de -3g par jour permet de limiter les risques d’attaques cardiaques jusqu’à -14 %. Si vous voulez avoir une meilleure santé dans ce cas, vous pouvez passer par un régime sans sel ou de limiter la consommation des aliments en conserve, des boissons gazeuses, des nourritures prêtes à l’emploi, etc.

Favoriser la consommation des aliments riches en antioxydants

Les antioxydants ont cette capacité de nous préserver contre les différentes attaques qui peuvent conduire à des maladies graves. La consommation d’aliments riches en antioxydants est donc, conseillée pour maintenir son cœur en bonne santé. Pour renfoncer votre cœur, les antioxydants sont présents dans les aliments riches en vitamines C, E et A, mais aussi, en sélénium et en zinc. Vous pouvez de ce fait, consommer du poivron, des poissons, du pain complet ou encore, des légumes verts, de l’huile de soja, de la papaye, de la fraise, etc. pour en assimiler de manière naturelle.

Consommer des aliments riches en oméga 3

Les omégas 3 doivent également être présents en permanence dans tous vos plats. La matière grasse que cet acide aminé contient est très bénéfique pour le cœur. Il permet également l’équilibrage de vos émotions et d’apporter de la vitalité à votre organisme. On le retrouve notamment, dans les huiles de noix et de colza, dans les noix séchées, mais aussi, dans les épinards, le thon et le saumon cuit ainsi que les cressons.

Qu’est-ce que la cigarette électronique ?

Pour les néophytes, la cigarette électronique est un appareil qui permet de fumer autrement. A sa base, il y a la cartouche d’e-liquide, un mélange contenant généralement une certaine dose de nicotine. Ce dernier est chauffé par un dispositif appelé atomiseur. Ainsi, la vapeur qui dégage est inhalée par le fumeur. Ce mécanisme devient possible grâce à une batterie rechargeable. Une diode rouge, dont la luminosité change selon l’aspiration du fumeur, rappelle le feu de cigarette pour l’utilisateur.

L’e-cigarette aide à vaincre le tabagisme

A l’origine, l’e-cigarette a été inventé pour se passer des cigarettes classiques. Les défenseurs de ce dispositif avancent que cet appareil aide à fumer moins. Une étude effectuée en Italie avance qu’environ 50% de personnes qui ont l’habitude de prendre quotidiennement 10 cigarettes classiques ont réduit leur consommation grâce à l’e-cig. Près de 9 % des fumeurs observés sont même parvenus à se passer totalement du tabac.

Modèle avec une dose modérée ou sans nicotine

Le sevrage brusque au tabac entrainerait quelques troubles d’ordre physiologique et psychologique. Ainsi, la cigarette électronique résout en partie ce problème. En effet, il est possible de réduire progressivement la teneur en nicotine avec l’e-liquide. A un moment donné, il sera même envisageable de ne pas avoir cette substance du tout dans le mélange. Ce dernier se composera alors d’arômes et d’eau. Avec l’effet placebo, le fumeur prenant l’e-cigarette arrivera à combattre sa dépendance à la nicotine, dont les effets néfastes sur l’organisme sont connus de tous.